Effective Reps: Buffer o Cedimento?
Analisi dei vantaggi dell’allenamento a cedimento, valutazione dell’SFR e delle effective reps.
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Nello Carcò
Personal Trainer dal 2019, la mia passione per l’allenamento ha radici ben più lontane e si è evoluta insieme a me negli anni fino a trasformarsi nel mio lavoro! Perchè “natural strength”? Perchè credo fermamente nella possibilità di raggiungere grandi fisicità senza l’aiuto di farmaci o sostanze anabolizzanti, ma esclusivamente tramite l’applicazione di logiche e metodiche di allenamento valide accompagnate da tanto sudore e costanza!
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L’alimentazione è un elemento cruciale per il successo di un programma di allenamento, specialmente per le donne, il cui metabolismo e risposta ormonale richiedono attenzioni specifiche. In questo articolo vi spiegherò come la gestione calorica e dei macronutrienti possa supportare gli obiettivi di fitness, siano essi legati alla perdita di peso, alla tonificazione o alla…
L’importanza delle Proteine nella Crescita Muscolare: Quanto, Quando e Cosa Mangiare
Nel mondo del bodybuilding e dell’allenamento di forza, le proteine sono considerate il mattone fondamentale per costruire muscoli. Sebbene ogni macronutriente giochi un ruolo cruciale nella nutrizione sportiva, le proteine hanno un impatto diretto sulla sintesi proteica muscolare (MPS), il processo attraverso cui i muscoli riparano e crescono dopo uno sforzo fisico. In questo articolo…
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